Inslapen: de stoelmethode
Kan je kind niet inslapen zonder jou? De stoelmethode kan je helpen.
Het is een methode voor jou als ouder om je kind te helpen op een duidelijke, maar zachte manier zelfstandig in slaap te vallen. Het duurt ongeveer twee weken.
Zo werkt het:
Voorbereiding: Creëer een comfortabele slaapomgeving voor je kind. Zorg ervoor dat de kamer donker, stil en op een comfortabele temperatuur is. Stel een terugkerend bedtijdritueel in om je kind te laten weten dat het tijd is om tot rust te komen en zich voor te bereiden op de slaap.
Een stoel: Zet een stoel naast het bed van je kind. Dit is de aangewezen plek waar je zit terwijl je kind leert om zelfstandig in slaap te vallen.
Bedtijdritueel: Volg je gebruikelijke bedtijdritueel, zoals voorlezen, zingen of andere rustgevende activiteiten. Wanneer het tijd is om te slapen, leg je je kind in bed en ga je in de stoel naast hem zitten.
Geruststellende aanwezigheid: Terwijl je kind in bed misschien onrustig is, bied je, indien nodig, troost door kalmerende woorden of aanrakingen om je kind te helpen zich veilig en geborgen te voelen. Probeer te voorkomen dat je je kind weer oppakt en probeer zo veel mogelijk interactie en oogcontact met je kind te vermijden.
Geleidelijke terugtrekking:
Begin met naast het bed te zitten totdat je kind in slaap valt. Verplaats de stoel gedurende 1-3 nachten steeds iets verder van het bed af. Dit betekent dat je van - naast het bed- langzaam naar de deuropening verhuist, en uiteindelijk uit het zicht van het kind.
Overgang naar zelfstandige slaap:
Als je kind vertrouwen krijgt in het vermogen om zelfstandig in slaap te vallen, kun je de kamer verlaten.
Consistentie en geduld: Houd vast aan hetzelfde ritueel, zelfs als je kind protesteert. Wees geduldig en ondersteunend terwijl je kind deze nieuwe vaardigheid leert.
Complimenten: Erken en vier de prestaties van je kind. Prijs je kind voor de inspanningen. Of het nu gaat om in slaap vallen zonder jouw aanwezigheid of de hele nacht doorslapen, prijs je kind met iedere vooruitgang!
Tips
- bij huilen: Kinderen kunnen natuurlijk protesteren omdat ze het er niet mee eens zijn en kunnen boos worden, of huilen. Dat maakt consequent zijn daarom vaak moeilijk voor ouders. Wees geduldig, trek er echt tijd voor uit en probeer echt consequent hetzelfde te blijven doen en de interactie met je kind te beperken.
- Vind je het te lastig omdat je kind misschien veel huilt, enorm overstuur raakt of zich niet laat kalmeren? Of ervaar je dat je geen geduld meer hebt? Dan is deze methode misschien niet passend bij jullie.situatie Kijk bij de opvoedvragen eens naar de andere slaaptips en boekentips
- Gaat je kind veel staan in bed? Het kan helpen om in eerste instantie op een matras naast het ledikant te gaan liggen, zodat je op ooghoogte van je kind bent.
| - Weet dat weerstand normaal is bij het aanleren van een nieuwe gewoonte. Een kind is op zoek naar voorspelbaarheid. Door vast te houden aan de methode, creëer je voorspelbaarheid en weet je kind waar hij aan toe is.